华东地区以其独特的江南水乡风情与现代都市魅力吸引着全球游客，上海、杭州、苏州三座城市各具特色，7天时间足够体验经典景点与隐藏玩法，以下攻略结合最新交通、门票及开放信息，帮助游客高效规划行程。
行程概览
以下为推荐路线，可根据兴趣调整顺序
| 天数 | 城市 | 主要景点 | 交通方式 |
|---|---|---|---|
| 1-2 | 上海 | 外滩、豫园、迪士尼乐园 | 地铁/打车 |
| 3-4 | 杭州 | 西湖、灵隐寺、宋城 | 高铁（1小时）/公交 |
| 5-7 | 苏州 | 拙政园、平江路、周庄古镇 | 高铁（30分钟）/公交 |
数据来源：12306官网（2024年6月高铁班次）、各景区官网（开放时间）
每日详细安排
第1-2天：上海——现代与历史的交融
核心体验：外滩夜景、豫园文化、迪士尼狂欢
- 外滩（免费）：建议傍晚前往，灯光秀时间为19:00-22:00（上海市文旅局2024年公告）。
- 豫园（门票40元）：明代园林，需提前1天在“上海豫园”公众号预约，每日限流8000人。
- 上海迪士尼（平日票599元）：最新“疯狂动物城”主题区已开放（2023年12月），热门项目排队时间可通过官方APP实时查看。
Tips：
- 地铁2号线串联主要景点，支付宝开通“上海公共交通乘车码”即可扫码进出站。
- 迪士尼周边酒店推荐“玩具总动员酒店”，含早享入园权益。
第3-4天：杭州——西湖的诗意与禅意
核心体验：西湖十景、灵隐祈福、宋城演艺
- 西湖（免费）：环湖骑行推荐“哈啰单车”，苏堤、断桥人流量高峰为9:00-11:00（杭州文旅大数据2024年统计）。
- 灵隐寺（门票75元含飞来峰）：需在“杭州寺院参观预约平台”预约，素斋开放至14:00。
- 宋城（门票320元）：《宋城千古情》每日4场，最新场次可在官网查询。
Tips：
- 杭州东站至上海虹桥高铁日均60班，最快46分钟可达（12306数据）。
- 西湖醋鱼推荐“楼外楼”，但需错峰用餐（午市11:00前到店）。
第5-7天：苏州——园林与古镇的慢生活
核心体验：拙政园造景、平江路小吃、周庄夜游
- 拙政园（门票80元）：需在“苏州园林旅游网”预约，7:30开园时人最少。
- 平江路（免费）：网红“鸡脚旮旯”营业至21:00，2024年新开“苏州评弹博物馆”可免费参观。
- 周庄古镇（门票100元）：夜游票60元（17:00后入场），沈厅酒家的万三蹄为必尝菜。
Tips：
- 苏州站至杭州东高铁每日40班，最快1小时18分（2024年第二季度调图数据）。
- 周庄住宿选景区内民宿，可免次日门票。
实用信息速查表
| 项目 | 上海 | 杭州 | 苏州 |
|---|---|---|---|
| 地铁覆盖度 | 全网20条线路 | 12条线路 | 5条线路 |
| 必吃美食 | 生煎包（小杨生煎） | 片儿川（菊英面店） | 松鼠桂鱼（得月楼） |
| 最新活动 | 2024上海国际电影节 | 西湖荷花展（7月） | 苏州丝绸文化节 |
数据来源：各城市地铁官网、大众点评2024年6月榜单
预算参考（2人）
- 交通：高铁往返约800元 + 市内交通300元
- 住宿：经济型酒店（600元/晚×6晚）
- 门票：迪士尼599元+灵隐寺75元+拙政园80元≈1200元
- 餐饮：150元/人/天×7天≈2100元
总计约7500元（2024年物价水平）
避坑指南
- 迪士尼排队：购买“尊享卡”可节省3小时排队时间，但需提前7天抢购。
- 西湖游船：选择国营的“西湖游船公司”（票价50元），避免私人小船加价。
- 苏州三轮车：部分车夫会推销高价工艺品，建议步行或打车。
江南的韵味藏在细节里——上海的弄堂早餐摊、杭州的龙井茶山、苏州的评弹咿呀声，都值得放慢脚步感受，行程不必太满，留些时间给意外发现的小巷与茶馆,或许会成为最难忘的回忆。
