云南，一个集自然风光、民族文化和历史遗迹于一体的旅游胜地，每年吸引无数游客，如何用七天时间高效玩转云南？这份攻略将提供详细路线、实用技巧和最新数据，助你规划完美行程。
行程概览
Day 1：昆明
- 上午：抵达昆明，游览滇池、西山森林公园
- 下午：参观云南民族村
- 晚上：逛金马碧鸡坊夜市
Day 2：昆明→大理
- 上午：乘高铁前往大理（约2小时）
- 下午：游览大理古城、崇圣寺三塔
- 晚上：夜游洱海
Day 3：大理
- 全天：环洱海骑行或包车游（喜洲古镇、双廊、小普陀）
Day 4：大理→丽江
- 上午：乘高铁或大巴前往丽江（约2小时）
- 下午：游览丽江古城、木府
- 晚上：体验酒吧街
Day 5：丽江
- 全天：玉龙雪山一日游（冰川公园、蓝月谷）
Day 6：丽江→香格里拉
- 上午：乘车前往香格里拉（约4小时）
- 下午：游览独克宗古城、松赞林寺
Day 7：香格里拉→返程
- 上午：普达措国家公园
- 下午：返回昆明或丽江乘机
最新实用数据
云南热门景点门票及开放时间（2024年最新）
| 景点名称 | 门票价格（成人） | 开放时间 | 数据来源 |
|---|---|---|---|
| 滇池 | 免费 | 全天 | 昆明市文旅局 |
| 大理古城 | 免费 | 全天 | 大理州旅游局 |
| 崇圣寺三塔 | 75元 | 08:30-17:30 | 携程旅行 |
| 玉龙雪山 | 140元（含环保车） | 07:00-18:00 | 丽江文旅局 |
| 普达措国家公园 | 138元 | 08:30-16:00 | 迪庆州政府官网 |
（数据更新于2024年5月，具体以景区公告为准）
云南交通指南
- 高铁：昆明到大理约2小时，票价145元；大理到丽江约1.5小时，票价80元。（数据来源：12306官网）
- 包车：环洱海包车价格约400-600元/天，香格里拉包车游约500-800元/天。（数据来源：当地旅行社报价）
- 机票：昆明长水机场至国内主要城市航班密集，旺季建议提前1-2个月预订。
旅行技巧
高原反应应对
云南部分地区海拔较高（如香格里拉约3300米），建议：
- 抵达首日避免剧烈运动
- 备好红景天、氧气瓶（丽江药店售价约30-50元/瓶）
- 饮食清淡，多补充水分
最佳旅行季节
- 3-5月：春暖花开，适合大理、丽江
- 6-8月：避暑胜地，香格里拉草原最美
- 9-11月：秋高气爽，摄影黄金期
（数据参考：中国气象局2023年云南气候报告）
美食推荐
- 昆明：过桥米线（推荐“桥香园”）、汽锅鸡
- 大理：乳扇、酸辣鱼
- 丽江：腊排骨火锅、鸡豆凉粉
- 香格里拉：牦牛肉火锅、酥油茶
住宿建议
- 昆明：建议住翠湖或南屏街附近，方便出行
- 大理：洱海旁民宿（淡季价格200-500元/晚）
- 丽江：古城内客栈（注意隔音问题）
- 香格里拉：选择有地暖的酒店
注意事项
- 防晒：云南紫外线强烈，SPF50+防晒霜必备
- 温差：昼夜温差大，尤其香格里拉，需带外套
- 购票：玉龙雪山需提前在“丽江旅游集团”公众号预约
- 文化尊重：进入藏族寺庙需脱帽、不踩门槛
云南的多样性让每次旅行都有新发现，无论是苍山洱海的静谧，还是丽江古城的烟火气，亦或是香格里拉的神圣感，七天时间虽短，但合理安排足以感受这片土地的精华，带上这份攻略,开启你的云南之旅吧！
